减肥期我控制碳水，每餐主食不超过80g，优先选糙米或燕麦。早餐鸡蛋2个加200g蔬菜，午餐鸡胸肉150g配绿叶菜，晚餐清汤煮菜300g加少许蛋白。每天喝水3L，分6次喝。两个月体重降6.5kg，体脂率从28%掉到22%。注意事项：别完全断碳水，否则头晕乏力；每周测一次体重，别天天秤；有痛风的人肉类要限量。

纳斯达克指数目前报14850点，科技股整体偏强。苹果公司最新财报显示Q4营收增长9%，达到894亿美元，净利润同比提升7%。我之前在68美元附近买入的苹果股票，目前浮盈接近25%。个人观点是AI概念仍会驱动美股，但美联储政策存在不确定性。我定投的纳斯达克100ETF近半年收益率11.2%，回撤控制得不错。操作上我每周固定投入2000元，长期持有为主。短期如果指数回落至14500点以下，会加仓一次，相信科技龙头长期仍具竞争力。