我最近用慢跑减肥，坚持了3个月。每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步30分钟，配速控制在6分钟/公里。跑完后做3组深蹲，每组15次。早餐喝300ml温水，加5g柠檬片。体重从78kg降到68kg，腰围少了8cm。血脂也正常了。注意事项：膝盖有旧伤的人要先检查，跑步时穿支撑好的鞋子，避免空腹跑，饭后2小时再开始。每天记录心率，别超过150。

西安碑林区回民街住的四季酒店。一晚520元，含双早。房间有地暖，冬天住着暖和。早餐有肉夹馍和胡辣汤，15元自助。酒店位置中心，步行去钟楼五分钟。服务热情，退房时送了小礼品。住宿体验舒适，适合商务或旅游，性价比不错。