沪深300指数今日收于4523点，较上周上涨1.8%。我重点观察了比亚迪，Q3营收同比增长28%，净利润达65亿元，毛利率回升至19%。个人判断新能源汽车渗透率还会继续提升，所以我上周加仓了3000股。旁边有朋友推荐的招商新能源ETF，今年以来收益率已达22.4%，我对比后觉得还是个股更灵活。目前仓位控制在四成，等待指数突破4600再考虑加码。

力量训练塑形我选哑铃。家里备5公斤一对，每周练3天，肩推和深蹲各3组每组12次。饭后2小时练，喝250毫升蛋白粉水。两个月手臂围增2厘米，体重增1公斤但体脂降。注意热身10分钟，动作标准防伤；新手先从3公斤开始。坚持后代谢加快，晚上睡得香，腰围小了。朋友问我分享视频，现在大家一起练。